ポンポン山のススメ（高槻市）

週続きで高槻ポンポン山に走ってきました。

ポエムマンタロウと走りました。

小雨の中
霧がかった林道の中、毘沙門天である神峰山寺、本山寺　

参拝して鐘をついてから入山

最近、仏教と寺社建築と歴史に興味が沸いております。

神峰山の麓からの強烈な登り坂　じっくり走り切る事　修行です。

本山寺にて参拝ここから山道に入る

今年の走行距離72K　　先週に続いて登り坂を走り切ること、カラダが進化してくれた。軽かった。　

めちゃくちゃ良いトレーニングです。

山道に入ると必ずインターバルできるコースが出てくるので登りに一気に加速、先週と全然違うカラダが嬉しいものでした。

僕の特性と言っても良いのかどうか、週続きで一度でも走れば　体が反応してくれるのがとても嬉しいものです。

ポエムマンタロウ　ありがとうございました。

このコースフルマラソン・ウルトラマラソン対策、走り切ることがどんどん進化すれば強くなります。

月に１・２度は修行しますので

皆様もおいかがでしょうか

月間走行１００前後に、りよ理論で強くなっていきたいと思います。

しばらくトレーニング記としてまとめて結果だせればなと思います。

チャトランナーの皆様　練習会行なっていきましょう！！　

安威川記録会（ハーフ）

 

大阪ハーフ（国際女子マラソン）の当日　
３月の篠山等のフルマラソン前にハーフの距離を走って足に刺激を入れたいランナー様を対象に
安威川チャトラン記録会を開催します。


記録会概要　
・主催：りよ、まつもと
日時2012.1.29　10：00スタート（各自アップ調整の上）
・目的：フルマラソン前にハーフマラソンを走りたいとお考えの方
しかし手頃な大会がない、でも足に刺激を入れたいと考えている方、同じ目的を持った人で集まれば
モチベーションもUP！！走力が合う同士の各自ペース設定で普段できないペース配分に挑戦

・参加費なし、各自補給食などを用意、
・コース安威川ゆりかもめコース（1K毎（500m毎）の表示あり）往復5－7Kのフラットなコース）
・終了したら近くの極楽湯にて身体をほぐしてください。
・集合場所：最寄り駅は阪急茨木若しくは総持寺駅（徒歩15分程度）スーパー銭湯極楽湯の対岸を集合場所をスタートとします。
・スタッフボランティア募集（お手伝いして頂ける方いらっしゃいましたら有難いです。チャトランメンバー）

A：１：１５-２０
B：１：２０-２５
C：１：３０-
D：１：４０-
E：１：５０-２：００
G：ジョギング

上記のようなグループ構成で展開できれば良いなと考えます。

※主催側として私今回お声かけさせて頂きますが、記録会として他チームの方々共に一緒に行いたいなと考えておりますが
私事情により嫁の出産の時期と重なっており、今回はお声かけさせて頂くのみの可能性が大きいです。
ですので何度か行わさせて頂いている安威川練習会にお越し頂いている方々にもランナー様への
今回記録会のお声がけしして頂ければ嬉しく思います。

以上、どうぞよろしくお願いします。


参加される方はペース　A-Gのペース設定を表明願います

チャトラン練習会11.11.13

11/13

参加者：こうくん　Ｔｏｎｏちゃん　りよ

何故か懐かしく感じました。

ライバルのこうくんとは、しょっちゅう３０Ｋ走とかしてたのが

超久しぶりに一緒に走った気がします。

彼とはずっと接戦してきた仲であって2009年の福知山で共にサブスリーとなった。

いつも接線で　５Ｋなどの短い距離は数秒差　フルマラソンでは８秒の差であった。

抜きたくても抜けなくてずっと隣にいているようなうっとぉしい感じ

彼はフケた。。。。僕もフケた。。。。。あの時のエネルギッシュな感情がない。。。。

彼は１０日後の福知山マラソンに出る

その調整で　だいぶと遅いが３０Ｋ走しようと主催した練習会

Ｋ５で刻む　　１０Ｋからすごい気持ち良い～　　ノッテきた。

２０Ｋ近くで疲れが出てきた。

（こうくん　このまま３０いくんか？）と心の中で思ってた。

「僕もうええでやめてもええでーーこうくにん任せるわーー」などど言うと

あっさり折れたこうくん

彼はフケた。。。。僕もフケた。。。。。あの時のエネルギッシュな気持ちが

もはやない。。。。

負けるかボケーと競ってた時のように走りたい。。。。

最後のビルドアップはついていこうとしたが、気持ちがすぐに折れた。

お猿のＴｏｎｏちゃんは淀川の疲れもあり　１５Ｋで中断

何が言いたいかとゆうとーーーーー

もう一度こうくんと　しっかり調整して

福知山で勝負したい。。。。

と、話し合いながらこうくんもそんな気持ちを持っておられたので

いつかの楽しみとしよう

2009年福知山の記録

２：５７：４０

ｽﾌﾟﾘｯﾄ・ﾗｯﾌﾟ
10k/ 00:40:34・ 0:40:24
20k/ 01:21:30・ 0:40:56
30k/ 02:02:22・ 0:40:52
40k/ 02:47:13・ 0:44:51
Finish/ 02:57:49・ 0:10:36

この記録を何度見たことでしょう 

もう一度走りたい。。。　

次回練習会は11/20予定します。

詳細は後程書き込みします。

■チャトランブログをご覧ランナー様へ

安威川チャトランの管理人をしております。りよと申します。

チャトランのブログを閲覧頂きありがとうございます。

更新があまりないなーと感じておられる方もいらっしゃると思いますが

いつからか　Ｍｉｘｉでのコミュニティの方が盛んになりまして、メンバーのイベント練習会立ち上げが行われております。

それは大変便利であるのですがせっかくここまで賑わったブログを廃れさす訳にはいきません。

このブログを見られて練習会にも参加したいとおっしゃっておられる方もいらっしゃいますので

管理人としてしっかり更新・ご覧になられている方への情報発信として行っていきたい次第であります。

管理者　りよは　現在、嫁さんが子供が生まれる状態でして来年春まではレースなど完全ＯＦＦ状態です。

（更新できてない理由のひとつかもしれません）

レースには出ませんがなるべく練習会を主催していきたいと思いますのでファンランナー様からベテランランナー様まで

どうぞご参加　掲示板などへの書き込みを頂戴できたらと思います。

どうぞよろしくお願いします。

ＢＢＱ練習会2011

久しぶりの練習会
第一１５回チャトランBBQ練習会
おもしろメンバー集まりました。
美味しいポエム料理はチャトランの誇りです。

あいがわ駅伝の主催者、山田セツさんと旦那様をお招きし
楽しい時間を過ごせました。

ゲストのみなさまありがとうございます
メンバーのみなさまありがとうございます

チャトランタオルも完成
素晴らしいクォリティです

みなで一枚両手に広げて走るランナーさま
応援ですね！！


練習メニュー
けんたくんのメニューに合わせることに
４：３０でのペーラン
ところがけんたくんいきなりどんどん速くなる
これはk４に近い、僕も粘るも久しぶりに走るペースじゃない
ハツロウさんの後ろ走るが
k４：１０～２０あたりで１０kまで
その後はk５で残り１０k

しかし２０kを走るという大変さ過酷さ改めて味わいました。
トレーニング積んでいるからこそ走れる距離

後半k５でもきつい
じっくり良い負荷でした。このペースで距離を積んでいこうと思います。良い練習でした。ありがとうございました。

走行距離２０Ｋｍ　バイク８０ｋｍ
週末良い運動でした。
またこれから距離を意識して頑張っていこう。

８／２８練習会

８／２８練習会

久しぶりの練習会です。

参加者２名　　あいがわ極楽湯　対岸からスタート

阿武山　→　摂津挟　→　摂津挟周回

トータル３：００のLSD

美人の湯にてほっこり

キムさん　楽しかったねーー僕は久しぶりのロング走にだいぶと癒されました。気持ち良いーーーー

ありがとうございました。

練習会できるだけ予定立てていきますのでどうぞよろしくお願いします

『ココろいど』から投稿

ありがとう4周年 ポエム BBQ 練習会

2011/6/3チャトランはおかげさまで4周年を迎えました。

「走る」という共通の趣味で
楽しく過ごさせてもらってるのはみなさまのおかげ
いつもいつも本当にありがとうございます！
もはや日常の一部と化したラン、チャトランナーの絆をより一層深めていきましょう！
これからも安威川チャトランをどうぞよろしくお願いします

2011/6/5 りよ

摂津狭ランニング

もう春が近づいております

快晴　ほど良く感じる日射し　梅の花
木々も少しずつ緑づいてきたのでしょうか？

写真はピンさんの写真より頂戴しました♪

高槻ＲＵＮグループ　Ｍａａさん軍団と摂津峡ジョギング

予想以上に結構なアップダウン　ジョギングとしても良い運動ができましたね

また行いましょう

美人の湯　温泉が肌に染みた！！

お肌ヌルヌルツベツベヌデヌデ

この心地好い日差しに　露天風呂　最高です♪

良い休日でした♪　ありがとうございました♪

おでん練習会

ようこそ！おでんやす

本日は１にぃ　３んしぃ　マブ兄ぃさんの　誕生日だそうです♪

ポエちゃん企画　ポエムおでん練習会が行われました。

朝から元気に　マブ兄は　超ノリノリで　マブ兄体操　１にぃ３んしぃ♪

相変わらず心地よい　体操です　誰にもこの味はだせません。。。。

そしておでん練習会　　そんな美味しそうな企画に反応して頂いて

昨日は駅伝にてお世話になった

大阪城ランイング＆ジョギング駅伝

ロペさん　雨さん　みーたん　３メンバーが　練習会にやってこられました。

大阪城で様々なイベントで活躍する３名方です

練習メニューはグループで設定

僕はK4の１０K走　8Kまで　残り2Kフリー

まつもとさん　ポエちゃん　けんくん　雨さん　りよ　で走行

ラスト２K　まつもとさん　雨さんにつくが離され　タイムは　3：23　3：19　

とても良い練習になりました。

ありがとうございました。

久しぶりに　ゆうさんの練習　みーたんと　共にペースラン　最後ビルドアップ

皆さん　それぞれ良い練習できましたでしょうか

レースシーズン真っただ中　チャトランの年内の練習会はこれで最後となります

それでわ！おでんと　乾杯しましょう

ポエちゃん　いただきます

とても美味しかったです

そして楽しい時間を過ごせました

ゲストの３名様も楽しんでいただいて良かった　。来てくれたことでとても楽しいものになりました。どうか今後とも安威川チャトランをよろしくお願いします

雨さーーーーん　　ロペさーーーん　　みーーーーーたん♪　

中華料理はーーー　ぴーーーーーたん♪

お疲れ様でした

11/14チャトラン練習会

～writer まつもと～

今日は安威川にて練習会･･･と言っても少人数ですが（笑）
参加者はみぃさん、たかちゃん、まゆみさん、けんたくんそれとＬＳＤ途中で捕獲したこうくんで決行。

メニューは予定通りに10KMのペース走です。
ぼくとけんたくんが3分50秒
みぃさんとこうくんは4分10秒
たかちゃんとまゆみさんは5分30秒
一斉にスタートしてそれぞれのペースで進めます。

1KM　3'50"
2KM　3'46"
3KM　3'46"
4KM　3'45"
5KM　3'47"　この辺でけんたくん厳しくなってきたが粘る。
6KM　3'46"
7KM　3'49"　けんたくんはみぃさんとすれ違うまでは頑張るが直後に撃沈。
8KM　3'49"
9KM　3'44"
10KM　3'36"（37'42"）
僕も先日の疲労感がだいぶ抜けて後半も疲れなく走れました。

みぃさんも設定ペース余裕でこなして物足りないくらい？
たかちゃんとまゆみさんも順調にペースこなして完了です。

今日指導内容（笑）
レース当日のアップも普段の練習に取り入れたほうがいい。
朝起きてから会場（練習場所）に行くまで
起きて、ご飯食べて、トイレ行って、移動して･･･
会場（練習場所）に着いてから
アップして、トイレ行って、着替えて、スタートの用意して･･･
色々あるからレース本番で慌てないように、いつもと違ったことをして失敗しないように。
100%実力を発揮しないといけない高校、大学の駅伝ではこんなことも練習してました。参考になれば･･･

大阪MINT３時間走

10.10.24　場所　大正川・安威川

MINT３時間走は毎年フルマラソン前に

記録を狙うランナー様にとって　足に

とても刺激が入る必ずこなしたい一つのイベントです

大阪ミントＪＣ

僕はランニングを始めた当初、大阪ＭＩＮＴに入会しようと企んでいました。

掲示板にその旨を書き込みし練習会に行こうと思いついた時にチャトランブログが完成されていました。　　大阪ミント：茨木市の巨大チームです。

   

今回僕は、ＭＩＮＴのふくさんにお願いし大会スタッフとしてどうか参加させてほしいという希望で参加させてもらいました。

主にお手伝いさせて頂いた項目として

前日、コースをチェックしゴミ掃除と草刈り

目につくゴミがこれだけとれると気持ち良い でもまだまだ出てきそう

以前からボランティアで安威川を清掃したいと企んでいた僕にとって良い機会でした。

なかなか楽しかったです

ゴミは摂津のゴミ処理場へ

(ゴミ処理こういった手段がありましたね、ウチもそうしましょう)また勉強になりますね。

当日７：００集合
MINTスタッフだけで５０人以上？

はっきり言ってマンパワーが違う

テントを組立一斉に物が運ばれる
大会会場はあっという間に完成されました。

なんといっても女性陣のパワーが違う！！経験が違う！！

だんどりが違う！！迫力が違う！！

女性の方皆さんが指揮官のようでした。

会議テーブルを２つくらい平気でかかえはる

迅速かつパワフルそんな印象を始終受けました。

大阪MINTのパワーの凄さを少しでも体験させてもらいました。

そして僕の仕事は

炭火を起こし　

めざしを焼き

ウインナーを焼かせてもらった

そして生ビールを用意するお人の隣で生ジョッキを手渡し

そしてｿﾌﾄドリンクの販売をさせて頂きました。

とても良い勉強なりました。ありがとうございました。

さてチャトランからは
クーさん ゆみねぇ マブ兄　みぃさん  コアさん　けんくん　たかちゃん
&コナミ軍団　森の父さん
にこりんさん　彩都のケンさん、いくぴょん姉さん ﾋﾄﾐ夫婦、おりまゆ先生
勢揃いのコナミチーム

お仕事させてもらいながら応援させてもえらました。

後半は いくぴょん姉さん ゆみねぇと並走 最後にライバルケンくんと並走

ずっとＴＯＰやったのにトイレで２位になった？僕はずっとＴＯＰやと思って

けんくんと一緒に

走った。ゴール！記録は４１ｋ サブスリー見えたね！！

そんな３時間走も無事終わり 宴会の始まり

雨がぱらつきもありましたがなんとか最後まで持ちこたえ

無事終了

その後の片付けも

速い！！あっという間にテントが解体され荷物が運搬されましたが

その後が大変でしょう　僕はここで失礼させてもらいましたが

しかもこれから２次会を行うとの事

チャトランならここでお腹いっぱいになるのに

凄いなーーー　パワー全開　２次会どんな様子なのか是非共味わいたかったですが

それはまたのお機会に♪

これからも大阪ＭＩＮＴさんのイベント　安威川チャトランとして少しでもお手伝いできたらええなと

とても感じた。イベントでした。

大阪ＭＩＮＴのスタッフ皆さま　３時間走走られた皆さま　

１５０名以上がひとつの場所に集まり　同じイベントを楽しめました。

お疲れ様でした。また来年を楽しみにしております。ありがとうございました。